1. 2024년 10월 25일 (금)

2. 선정도서 : 회복탄력성 - 김주환 / 위즈덤하우스

3. 4주에 걸쳐 읽고 서로 이야기 나누기

그 동안 우리가 알고 있었던 회복 탄력성에 대해 과학적이고 체계적으로 안내해 주는 책이다.
회복 탄력성을 구성하는 요인과 실행하는 방법 그리고 나의 회복 탄력성을 체크할 수 있는 문항이
함께 들어가 있다.
각자 체크하며 나의 강점과 실천할 수 있는 방법들을 공유하며 이야기 나눴다.

박: *어디선가 보고 들었던 내용들이 여기에 다 있구나. 그것이 알고 싶다 를 봤다는 나의 기억 자아가 활동하기 시작했다.
*나의 회복 탄력성 지수가 낮다. 긍정성은 상위 6%인데 대인관계와 자기조절능력이 하위다. 긍정성이 높으니 다른 것도
나아지겠지.
*좋은? 친구가 많으면 좋고 회복탄력성도 높여 준다는데 음...
*실천거리를 주며 끝. 감사하자 매사에.

이: *회복탄력성이란 자신에게 닥치는 온갖 역경과 어려움을 오히려 도약의 발판으로 삼는 힘이다.
*테스트는 예상했던 결과. 그나마 긍정이 있어 이 정도 산다.
*친한 친구만큼 우리의 뇌를 긍정적인 상태로 즐겁게 흥분시키는 것도 없다.
*운동하기 좋은 계절, 내일은 두 바퀴다.

은: *회복탄력성의 핵심적인 요인은 인간관계이다. 나의 인간관계는...?
*자기 조절, 대인 관계, 긍정성 모두 하위 20%에 해당. 깨지기 쉬운 유리같은 존재.
*'나마스떼'는 지금 여기의 당신을 존중하고 사랑한다는 뜻. 인간관계는 삶의 모든 것이란다. 모두들 '나마스떼'
*강점을 발휘하는 삶을 통해서 행복의 기본 수준을 끌어 올릴 수 있다는데....내가 잘 할 수 있는 일은 무었일까?
감사하기, 운동하기, 실천해야 하는데 감사한 마음이 들지 않는다.

전: *나의 회복탄력성의 수치는 어느정도인가. 일단 유머는 좀 있는 편인데...?
*당신이 만약 환한 뒤센의 미소를 지을 수 있다면 당신의 뇌는 높은 수준의 긍정성을 지녔다고 볼 수 있으며 높은 수준의
회복 탄력성을 통해 평생 좋은 팔자를 누리게 될 것이다.
뒤센의 미소 짓는 연습으로 좋은 팔자를 누려야겠다.
*행복은 성공의 결과라기보다는 성공에 이르는 길이라 할 수 있다. 성공한 사람이 행복하다기보다는 행복한 사람이
성공하는 것이다. 회복탄력성이 높은 사람이 행복해진다기보다는 행복해져야 회복탄력성이 높아진다는 뜻이다.
행복하자~ 행복하자~
*회복탄력성은 마음 근력의 힘이라는데 난 몸에도 마음에도 근력 부족! 감사하기는 할 수 있을 것 같은데 게을러시인가
운동은 맘 뿐이네. 그래도 운동의 중요성을 알았으니 또 도전!!

조: *회복탄력성은 '기억하는 자아'의 문제다. 기억자아는 자신의 경험에 대해 끊임없이 의미를 부여하고 스토리텔링하는 자아
다. 고난과 역경에 대해 긍정적인 의미를 부여하고 긍정적으로 스토리텔링하는 능력을 지닌 사람이 바로
회복탄력성이 높은 사람이다.
*난 다른 이들에 비해 낮다. 그나마 긍정성이라도 있다고 생각했는데 그것도 평균이다.
*친한 친구와 함께 있으면 평균 30배이상 더 많이 웃는다니 난 그대들에게 고마워한다.
*일주일에 세번씩 30분 이상 8주 이상 운동하는 것 ! 지금의 목표다.

최: *.회복탄력성은 할 수 없는 일에 집착하기보다는 할 수 있는 일에 집중하는 것. 역경속에서도 주어진 상황을 긍정적으로
받아들이는 사고 이를 모르는 이가 얼마나 될까? 나는 회복탄력성을 갖고 지금까지 살고 있는지 묻고 싶다.
*회복탄력성이 높고 낮음의 차이에서 실수를 바라보는 느낌의 강도가 다르다. 내가 어디에 속해 있는지 안다. 절망보다
긍정적이 부분은 지금부터라도 암묵적 훈련으로 가능하다는 것. 이 사실이 나를 회복탄력성으로 이끈다.
*나를 표현할 때 우리나라는 자기 높임형을 선호한다. 미국과 우리나라의 표현 선호도가 다른 것은 역사적인 배경도 있을
것이다. 나는 좋은 친구들이 있어서 행복하다. 그럼 성공한 인생이겠지.
*회복 탄력성은 감사함과 운동하는 것. 감사함을 느낄 때 나의 마음은 벅차다. 심장이 두근두근 뛰고 쥐어짜지는 느낌.
근력을 할 때도 심장이 펌프질을 할 수 있도록 하라는 원리와 비슷한 걸까? 모두 느껴봤으니 이제는 매일 규칙적으로
해봐야겠다.


4. 후기
자신에게 보내는 엽서에 회복탄력성 책 후기를 적었다.
운동과 감사의 말이 많았다.
우리 이제 웃으며 매사에 감사하고 열심히 운동하며 삽시다.
건강한 신체와 정신을 가진 사람들이 되겠구려.

5. 다음 모임은 11월 둘째주 금요일
다음 모임까지 자유 선택 된 책으로 각자 읽고 이야기 나누기 하는 시간을 갖기로 했다.
신나는 독서 시간
완독후 3주 후에 만나요